Arrivi al tee della 1 in gara pronto e fiducioso?
Ecco i miei consigli per essere “mentalmente pronti” in campo.

• Entra nel ruolo di giocatore: non sei in campo pratica per lavorare sulla tecnica dello swing, riscalda piuttosto le sensazioni utili in campo come il ritmo e la routine pre – shot, porta con te il rumore della palla che entra in buca in putting green
• Cambia spesso bastoni, distanza e target a cui tirare.
• Risveglia la fiducia nel tuo gioco praticando i colpi che ti vengono meglio.
• Rivedi il tuo piano di gioco per quel percorso e pratica alcuni colpi che sai di dover giocare nelle prime buche o in buche critiche per te.
• Attiva un dialogo interno positivo come se fossi il miglior tifoso di te stesso
• Stabilisci un obiettivo mentale per ogni giro, potrai discutere questo col mental coach per trovare di volta in volta quello più efficace
• Tieni la mente nel presente riducendo le distrazioni esterne come la preoccupazione per la velocità dei greens o per il giudizio dei compagni di gioco.       Il mental coach ti aiuterà a capire quali sono gli elementi  utili al tuo gioco e  controllabili e quali sono fuori dal tuo controllo e consumano la tua concentrazione.
• Interpreta la tensione pre – gara (farfalle nello stomaco) come una spinta a performare al meglio fin dalla prima buca e fino in fondo.

Ecco invece  7 errori che possono compromettere la partenza della tua gara:

• La tensione pre-gara diventa ansia da risultato e ti fa dormire male nei giorni di gara
• Coltivi delle aspettative molto alte, come voler colpire la palla perfettamente su ogni colpo già in campo pratica
• Ti fidi saltuariamente del tuo gioco e arrivi al tee della1 poco convinto del tuo valore come giocatore e dei punti di forza del tuo gioco
• Fai un riscaldamento molto intenso e focalizzato sulla tecnica: prima della gara non serve correggere lo swing
• Ti confronti col gioco dei tuoi avversari e ti senti inferiore tecnicamente, così parti sfiduciato
• Ti lasci condizionare dalla paura di fare errori in campo e dalla preoccupazione di dove può finire la palla
• Mentre ti stai riscaldando pensi alle preoccupazioni e agli impegni della vita quotidiana fuori dal golf

Ora scrivi su un foglio di carta tutte le fasi del tuo riscaldamento prima di una gara e valutane l’efficacia sulla base di quanto letto.